Pre- en postnatale training in Elburg, onder begeleiding van Pauline, zelf moeder van twee. Veilig, persoonlijk, en in jouw eigen tempo. Je baby is altijd welkom.
Of je nu zwanger bent, net bevallen bent, of al een tijdje moeder bent, Just Live for Moms heeft een passend aanbod voor jou.
Jij wilt fit blijven tijdens je zwangerschap. Veilig bewegen, klachten voorkomen en je lichaam voorbereiden op de bevalling, zonder twijfels over wat wel en niet mag.
Prenatale training →Na de bevalling wil je voorzichtig en verantwoord beginnen. Je bekkenbodem versterken, een diastase aanpakken, en jezelf weer thuisvoelen in je lichaam, met je baby gewoon mee.
Core Restore cursus →Klaar om weer écht voor jezelf te gaan, sterker worden, mentale balans vinden, en een vaste routine die bij jouw drukte als moeder past. Jij telt ook.
Personal training →Weet precies wat veilig is per trimester, plus de 5 oefeningen die je nu al kunt doen. Alleen je naam en e-mail nodig.
Een compleet aanbod aan training, begeleiding en workshops, speciaal voor zwangere vrouwen en moeders in de regio Elburg.
In 6 weken bouwen we samen rustig en verantwoord aan kracht, stabiliteit en zelfvertrouwen, met extra aandacht voor je core en bekkenbodem. Je baby mag gewoon mee.
Wekelijkse groepsles voor mama’s die op een veilige manier sterker willen worden. Geen springen, geen rennen, wel kracht, core en stabiliteit. Kindje mag gewoon mee.
Buiten sporten op vrijdagochtend met andere mama’s. Frisse lucht, gezellig en je kinderen mogen gewoon mee. De enige bootcamp waarbij je geen oppas hoeft te regelen.
Persoonlijk voedingsadvies afgestemd op jouw situatie, zwangerschap, borstvoeding, herstel of overgang. Geen streng dieet, wel haalbare gewoontes en wekelijks contact.
1-op-1 begeleiding afgestemd op jouw situatie, jouw klachten en jouw doelen. Of je nu zwanger bent, net bevallen, of al een tijdje moeder, samen bouwen we aan jou.
Van je eerste bericht tot een traject dat écht bij jou past, persoonlijk, zonder drempel.
20 minuten telefonisch of bij de gym. Geen verplichtingen.
We bespreken jouw situatie, klachten en doelen.
Groepsles, Core Restore of personal training, samen kiezen we wat past.
Wekelijkse begeleiding, support via WhatsApp, en een duidelijk plan.
Pauline Tanis is mede-eigenaar van GT Trainingen in Elburg en gespecialiseerd in pre- en postnatale training via de PowerMama-opleiding, erkend door het Kenniscentrum Sport & Bewegen.
Ze is moeder van Nikki en Pip, heeft haar eigen zwangerschappen doorgemaakt en traint al jaren vrouwen in de regio. Ze weet niet alleen uit theorie hoe het werkt, ze heeft het zelf meegemaakt.
Een unieke workshop voor moeders: ademhaling + ijsbad. Geen survival-trip, maar een uitnodiging om even helemaal in het moment te zijn. Je leert loslaten, spanning afschudden, en ontdekt hoeveel kracht je eigenlijk in je hebt.
Wat moeders zeggen
Na mijn tweede bevalling voelde ik me compleet verloren in mijn eigen lichaam. Core Restore heeft me niet alleen fysiek geholpen, maar ook het gevoel teruggegeven dat ik het aankan. Pauline is precies de juiste mix van deskundig en warm. Aanrader!
Ik was zo onzeker over wat ik nog mocht doen in week 24. Bij Mama Strength werd ik direct op mijn gemak gesteld. Pauline weet precies wat veilig is en legt alles rustig uit. Zo fijn om eindelijk iemand te hebben die het echt weet!
Eindelijk durf ik weer te springen op de trampoline met mijn dochter. Na de ijsbad-workshop heb ik ook anders leren kijken naar spanning en loslaten. Echt een bijzondere ervaring, vriendinnen meegenomen voor de volgende editie!
Ik wist niet eens dat ik een diastase had totdat Pauline het me liet voelen tijdens de intake. Zes weken later is het aanzienlijk kleiner. Ik heb gewoon geleerd hoe ik mijn lichaam moet begrijpen. Heel erg bedankt!
Wat mag je nog in trimester 2? Welke oefeningen zijn veilig en welke niet? Pauline geeft antwoord op de meest gestelde vragen.
Veel moeders hebben het zonder het te weten. Pauline legt uit hoe je het herkent en welke oefeningen écht helpen.
Een te gespannen bekkenbodem geeft net zoveel klachten als een te zwakke. Zo leer je loslaten, letterlijk.