Veelgestelde vragen

Just Live for Moms is een gespecialiseerd trainings- en begeleidingsmerk voor zwangere vrouwen en moeders. Eigenaar Pauline Tanis combineert haar PowerMama-certificering met haar eigen ervaring als moeder van twee kinderen. We opereren vanuit GT Trainingen in Elburg en bieden groepslessen, persoonlijke training, voedingsadvies en workshops aan.

Bij een gewone sportschool train je naast zwangere vrouwen of moeders. Bij Just Live for Moms werk je met een trainer die de PowerMama-methodiek heeft gevolgd, speciaal ontworpen voor pre- en postnatale vrouwen. Elke oefening, elk advies is afgestemd op jouw lichaam in jouw fase. Dat is een fundamenteel verschil.

Absoluut niet. We beginnen altijd op jouw huidige niveau. Of je nu jarenlang hebt gesport of al maanden op de bank hebt gezeten, beide zijn prima uitgangspunten. We bouwen rustig op.

Ja. Veel deelneemsters komen uit Nunspeet, 't Harde, Hattem, Oldebroek, Kampen en zelfs Zwolle. We zijn goed bereikbaar vanuit de hele Veluwe. Rij je meer dan 30 minuten? Vraag naar eventuele online alternatieven (Core Restore Online is in ontwikkeling).

In principe kun je starten zodra de zwangerschap goed is vastgesteld, meestal rond week 12-14. We passen de oefeningen aan per trimester. Ben je al verder in je zwangerschap? Geen probleem, ook dan ben je welkom.

Bij specifieke medische situaties (placenta praevia, vroeggeboorterisico, etc.) overleggen we altijd met jouw verloskundige of gynaecoloog. Twijfel je? Vraag een gratis kennismakingsgesprek aan, dan kijken we samen naar jouw situatie.

In de meeste gevallen wel, al passen we de intensiteit aan naarmate je verder in de zwangerschap bent. In trimester 3 werken we anders dan in trimester 1. Luisteren naar je lichaam staat altijd centraal.

Stop dan altijd. Bij Just Live for Moms is dat de standaard. Er is nooit druk om door te gaan. Pauline heeft EHBO- en AED-certificering en weet hoe te handelen.

Diastase is een uiteenwijking van de rechte buikspieren, normaal tijdens en na de zwangerschap. Bijna alle deelneemsters aan Core Restore hebben er in meer of mindere mate last van. We werken juist met oefeningen die helpen bij het sluiten en stabiliseren. Een lichte tot matige diastase is geen belemmering. Bij een ernstige diastase adviseren we naast Core Restore ook een bekkenfysiotherapeut.

Ja. Je bekkenbodem en core kunnen jarenlang zwakker blijven als je ze niet gericht traint. Moeders die 2-5 jaar geleden bevallen zijn, merken vaak grote verbeteringen na een traject bij ons.

Na een keizersnede adviseren we minimaal 8 weken te wachten en eerst toestemming van je arts of verloskundige te hebben. We houden bij het programma ook rekening met het litteken en de extra herstelbehoeften.

We werken met kleine groepen van 4-8 deelneemsters. Dit zorgt voor persoonlijke aandacht en een veilige sfeer.

Geef het van tevoren aan via WhatsApp. We kijken dan samen hoe we de gemiste les kunnen opvangen of inhalen. Met een baby is het leven onvoorspelbaar, dat weten we.

We starten meerdere keren per jaar een nieuwe groep. Stuur ons een bericht voor de eerstvolgende datum, of meld je aan voor de wachtlijst via het contactformulier.

We accepteren iDEAL, Tikkie en bankoverschrijving. Voor grotere pakketten is betaling in termijnen mogelijk. Vraag ons naar de mogelijkheden.

Ja, er is gratis parkeergelegenheid voor de deur aan de A. Vogelstraat in Elburg.

Comfortabele sportkleding en sportschoenen. Eventueel een flesje water. Alle materialen (matten, ballen, etc.) zijn aanwezig. Voor Core Restore kun je ook een deken meenemen voor je baby.

Annuleer bij voorkeur minimaal 24 uur van tevoren via WhatsApp of telefoon. We zijn flexibel als het om kinderziekte of onvoorziene omstandigheden gaat.